第二天。
蘇雲將系統中的《身體強化訓練v1.0》給列印了出來。
然後帶到了訓練基地。
馬克最先拿到了訓練計劃。
他先是有些不屑地粗略看了一下，可翻了幾頁，他的嘴巴卻越張越大。
一、耐力訓練：
1、長跑：in），3組。
2、游泳米，2組
3、腳踏車米，2組
4、......
二、力量訓練
1、腿部力量：高抬腿跑200次/10組，槓鈴負重蹲起。
2、上肢力量：俯臥撐20個/10組；引體向上20個/10組；器械訓練20個/10組。
3、腰腹力量訓練：仰臥起坐帶轉體，30次/5組；器械划船30次/5組。
4、小力量訓練：使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量視情況而定，較輕即可，組數和次數較多安排。目的提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪。
5、......
三、平衡訓練
1、單腳平衡：單腳站立、後俯，5
“馬克教練，你確定這份訓練計劃有這麼大的作用麼？”
馬克自信地說道：“我不確定！因為目前我只看到了理論上的可能。不過，巴拉克，你想試一試麼？也許你會重回巔峰也說不定！”
蘇雲直接傻了！
他忽然發現，這個馬克有當神棍的潛質。
這不就是系統隨便提供的一份訓練計劃麼？這說得也太誇張了吧？
馬克其實也是有意誇張的，因為巴拉克已經到了生涯暮年，但他並不希望這位老將退役。所以哪怕有一絲的可能，他也想讓巴拉克試一試。
巴拉克相信了。
蘇雲無語，這也太好忽悠了吧。
巴拉克堅定說道：“馬克教練，既然你說有用，那我就相信你！”
馬克教練點了點頭，“這份訓練計劃非常的困難，你做好準備了麼？”
巴拉克微微一笑，“我喜歡挑戰！既然決定再踢一個賽季，那我就要用最好的狀態！”
說到這，他看向了蘇雲，“蘇，你呢？”
蘇雲聳了聳肩，“我的訓練計劃，你說呢？”
“好！那麼我就一起完成這個不可能的挑戰吧！”
隨後，馬克安排助手和工作人員，將訓練計劃所需的東西全都準備好了。
也包括訓練基地內的游泳池也進行了預定。
目的就是配合這兩個人全身心地進行訓練。
訓練之前，蘇雲再次對巴拉克問道：“要是真的受傷了這麼辦？”
巴拉克無畏地說道：“本來我就打算退役了，如果真的受傷了，我就認了。”
蘇雲點了點頭，但他的心底卻默默的說道，巴拉克，只要你能完成訓練計劃，你能得到的絕對會讓你無比的震驚！
勒沃庫森u19的球員們表示也想要加入訓練計劃，馬克自然不會拒絕，更多的人訓練，他才能拿到更多的訓練範本。
一切都準備好了之後，蘇雲、巴拉克、u19的球員，全都投入到了訓練之中。
第一項就是慢跑5k
第四天的訓練。
蘇雲腳上已經纏了兩層繃帶，但他還在堅持。
巴拉克卻已經幾乎達到了極限，35歲的年齡，讓他的身體不再像年輕人那樣抗造。
哪怕馬克勸他休息一下，他也沒有放棄。
馬克只能感嘆，巴拉克的技術和意識都還在，就是身體不復當年了。要是還能擁有年輕時的體質，一定還可以馳騁德甲！
第五天的訓練。
這一次就連蘇雲都已經很難堅持了。
他們完成訓練計劃的時間，比以前幾乎多了一倍的時間。
阿依有些心疼的說道：“華哥，要不你勸勸蘇雲，讓他們不要堅持了，這樣變態的訓練計劃真的太難完成了。”
華哥也是名業餘球員，他比阿依的體會更深，“阿依，除非他們被累癱了，否則誰勸說都沒有用，這就是一名職業球員的堅持。”
終於，訓練來到了第六天。
第五天的訓練，蘇雲和巴拉克幾乎是在極限時間內完成的，超大的身體負荷已經幾乎讓他們的身體崩潰。
所以在面對第六天訓練的時候，兩個人的身體都已經達到了極限。
這天的訓練，對於他們來說，就是一座難以逾越的大山。
小球員們有過不到一天訓練的經驗，他們紛紛猜測，今天是不是這兩個人就要放棄了。
就連馬克也覺得，訓練到此為止也就可以了。
可蘇雲和巴拉克卻還要咬牙完成！
他們兩個都有必須要完成的理由。
蘇雲要提高自己的實力，然後稱霸西甲！
巴拉克則是要用最好的狀態，再踢完一個賽季，不給自己留下遺憾！
兩個人搭著彼此的肩膀，互相鼓勵。
“蘇，你是不是已經堅持不下去了？要不然就直接認輸吧？”
“認輸？老子遇到巴薩、皇馬都沒認輸！我看是你堅持不下去了吧，想用這種方法贏我？門都沒有！”
說完，兩個人再一次投入到了訓練之中。
只是誰也不知道，他們究竟能不能堅持完第六天的訓練。
張阿偉嘿嘿笑道，明明很欠揍的表情卻還要努力裝做一本正經，絲毫不介意陳牧的鄙視。
酒館內燈火昏暗。
坐在對面的陳牧，此時卻是一副精神恍惚的模樣。
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